二の腕ダイエットのために上腕三頭筋を復活させる
二の腕バイバイダイエット
効果的に二の腕ダイエットをするならば、ぷよぷよ腕の原因となっている上腕三頭筋を鍛える他ありません。あまり使われなくなってしまった上腕三頭筋は筋肉が衰えただけでなく、そこに脂肪までついたことで腕が太くなってしまうのです。
集中的に上腕三頭筋に負担をかけ鍛えることが二の腕ダイエットの成功に繋がります。簡単に二の腕だけを集中ダイエットする方法に『二の腕バイバイダイエット』があります。
後ろにいる人に向かってバイバイと手を振る姿からきたネーミングで、立って腕は後ろに伸ばし、そのまま手を振るだけです。できるだけ脇は締めてすると効果的です。これは、体はそんなでもないのに二の腕だけが太くて悩んでいるという方に上腕三頭筋を集中的に使うお勧めの二の腕ダイエットです。
水泳が最適
二の腕ダイエットだけでは足りない、体全体的なダイエットもしたいと考えている方には、腕の脂肪だけでなく全身の脂肪を上手に取る運動がよいでしょう。中でも水泳は全身運動が出来、体を痛めることもなくできるのでお勧めです。
水中で水をかく動きをすることが上腕三頭筋に負担をかける安全で良い方法です。泳ぎ方は平泳ぎでもクロールでもどちらでも負担をかけることができ筋肉を鍛えることが出来ます。
日頃の生活の中で付いてしまった二の腕の脂肪で悩んでいる方は上手に上腕三頭筋を鍛えることで改善することができます。
この際全身痩せることを考えている方は水泳を、部分的に腕だけ細くしたいと考えている方には二の腕バイバイダイエットを是非実践してみてください。
